SAĞLIK - 26 Kasım 2020 Perşembe 13:15

Koronavirüse karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirin

A
A
A
Koronavirüse karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Doruk Sağlık Grubu Yıldırım Hastanesi Beslenme ve Diyetetik uzmanı Diyetisyen Begüm Hatice Tuna, koronavirüse karşı bağışıklık sistemini kuvvetlendirecek beslenme hakkında ipuçları verirken, “Bu dönemde yüksek dozlarda ekstra vitamin mineral kullanmak yerine, bu ihtiyacın doğal gıdalardan karşılanması tercih edilmelidir” dedi.

Koronavirüse karşı kesin bir beslenme olmadığını, ancak alınacak tedbirlerin başında bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin geldiğini ifade eden Diyetisyen Tuna, seçilecek gıdaların protein, lif, vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengin olmasıile birlikte,dengeli beslenmenin büyük önem taşıdığını söyledi.
Beslenme ve Diyetetik uzmanı Diyetisyen Begüm Hatice Tuna, bu dönemde C veD vitamini, çinko içeren gıdalar ile probiyotikler ve bitki çaylarının tüketimi yanı sıra bol su içilmesi gerekliliğine dikkat çekti.
Doruk Sağlık Grubu Beslenme ve Diyetetik uzmanı Diyetisyen Begüm Hatice Tuna şu tavsiyelerde bulundu:

C vitamini

C vitamininin en çok kırmızıbiber, greyfurt, lahana, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, çilek, maydanoz, turunçgiller, maydanoz, marul, kivide bulunmakla beraber dışarıdan besinler yoluyla alınır, vücutta üretilmez. Fazlası da vücutta depolanmaz bu nedenle düzenli olarak dışarıdan alınması gerekmektedir. Çok kolay kayba uğrayan bir vitamindir. Yani uzun süre depolama yapılması, uzun ve yanlış pişirme yöntemleri büyük C vitamini kayıplarına yol açmaktadır. Besinleri nasıl tükettiğinizin, aslında ne tükettiğinizden çok daha önemli olduğunu unutmayınız.

D vitamini

Doğrudan güneş ışığından, süt ve süt ürünlerinden ve bazı balık çeşitlerinden (sardalye ve uskumru) alabileceğimiz ve yağda çözünen bir vitamindir. Yapılan çalışmalarda D vitamininin bağışıklığı iyileştirdiği gösterilmiştir. Yüksek kaliteli bir D vitamini takviyesi, bağışıklık sistemlerini güçlendirmek isteyenler için yararlı olabilir.

Çinko, demir, magnezyum, selenyum

Çinko hindi eti, kuzu eti kabak çakirdeği, sarımsak, yer fıstığı, ıspanak,yumurta sarısı ve fasulyede bulunmakta. Çinko, vücudun üretemediği veya depolayamadığı bir elementtir. Çinko, vücut tarafından hücre üretiminde ve bağışıklık fonksiyonlarında kullanılır. Çinko, bağışıklık hücrelerini uyarır ve oksidatif stresi azaltır ve böylece bağışıklık sisteminizin güçlü kalmasına yardımcı olur.Ayrıca demir, magnezyum, selenyum gibi mineraller bağışıklık sistemimizde etkilidir ve ihmal edilmemelidir. Bu yüzden beslenmemizde tam tahıllı ekmekler, kurubaklagil yemekleri ve yağlı tohumlar (ceviz, fındık, yer fıstığı, kaju vb.) bulunmalı.

Probiyotikler ve bitki çayları

Probiyotikler yoğurt, lahana turşusu gibi doğal olarak fermente edilmiş süt ve süt ürünlerinde veya diğer fermente yiyecek ve içeceklerde bulunur. Probiyotik bakterileri artık hepimiz sıkça duyuyoruz. Vücudumuzu zararlı bakterilere karşı koruyan, enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olan bu dost bakteriler bağışıklığı da güçlendiriyor. Size uygun probiyotiği de günlük beslenme düzeninize eklemeniz bağırsak sağlığınızı arttıracaktır, bağışıklığınızı güçlendirecektir.

Herhangi bir sağlık problemi olmayan kişilerin, bağışıklığını, yeşil çay, zencefil, bal, limon ve karabiberle hazırlanacak bitki çayı ile destekleyebiliriz. Siyah çayın doğada bozulmamış ve işlenmemiş hali yeşil çaydır. Bu nedenle yapısında çok fazla mineral bulunur. Çayınıza ekleyeceğiniz bal ile hem çayın lezzeti hem de antioksidan etkisi arttırılabilir. Zencefil de bal gibi iyi bir antioksidandır. Toz yerine tazesini kullanmak daha fazla yarar sağlayacaktır.

Suyu tüketimi ihmâl edilmemeli

Su içmek kan dolaşımını hızlandırır. Ayrıca vücudunuzdaki toksinleri atmak için ve enfeksiyonlara karşı savaşmak için bir numaralı faktördür. Günde en az 2-2,5 litre su içmek bağışıklığınızın güçlü kalmasında etkili olacaktır.

Bunlar Da İlginizi Çekebilir
Antalya 6 ay ömrü kaldığı söylendi, sağlığına Antalya’da kavuştu 1 sene önce karın ağrısı şikayeti ile hastaneye gidip bağırsaklarında damar tıkanıklığı olduğu tespit edilen ve ameliyat sonucu bağırsaklarından yarısından fazlasının alınması sonucu yaklaşık 6 aylık ömrü kaldığı belirtilen 59 yaşındaki Hekim Tutal, aksine bağırsak uzatma ameliyatıyla yeniden hayatına kavuştu. Van’da yaşayan Hekim Tutal’da 1 sene önce şiddetli karın ağrısı başladı. Tedavi için başvurduğu merkezde bağırsaklarında tıkanıklık görüldüğü için acilen ameliyata alınması gerektiği söylendi. Apar topar ameliyata alınan Tutal, ameliyat sonrasında bağırsağının büyük bir kısmını kaybettiğini ve artık bağırsaklarının kolostomi adı verilen bir yöntemle dışarıya alındığını öğrendi. Hatta ortalama 6 aylık bir ömrünün kaldığı ve bu süreyi de bağırsakları torbada geçirmek zorunda olduğu da iletildi. Bağırsak damarlarının tıkanması sonucu bağırsağının büyük kısmını kaybeden Tutal’a, başka bir çaresi olmadığı söylendi. Ancak kızı Gizem Tutal bu durumu kabullenmedi ve internette babasını kurtaracak bir tedavi yöntemi için araştırma yapmaya başladı. Tutal ailesi Prof. Dr. İsmail Gömceli’ye ulaştı. Sonuçları değerlendiren Prof. Dr. Gömceli hastayı bir süre takip edip ameliyat kararı aldı. “Bağırsakları akordeon yöntemi ile 2 katına çıkarıldı” 6 ay ömrü kaldığını öğrenen ve tüm yaşama sevincini kaybeden Hekim Tutal, kendi hayatından tamamen vazgeçti ancak kızı internette yaptığı araştırmalar sonucunda bir çarenin olabileceğini umarak babasını Antalya’ya götürmeye ikna etti. Hekim Tutal’ın sonuçları Memorial Sağlık Grubu Medstar Antalya Hastanesi Genel Cerrahi Bölümü’nden Prof. Dr. İsmail Gömceli tarafından değerlendirildi. Bir süre Prof. Dr. Gömceli’nin takibinde olan Tutal için, doktoru yeniden ameliyat olabileceğine karar veri. Prof. Dr. İsmail Gömceli, ameliyatta Tutal’ın yarısından fazlasını kaybettiği bağırsağını özel bir teknikle iki katına çıkarmayı başardı. Ameliyat sonrasındaki iyileşme sürecinde Tutal’ın beslenme düzenlemesi yapıldı, gerekli destek tedaviler sağlandı ve Tutal ağızdan beslenmeye de başladı. “Kızı sayesinde ölümden döndü” 6 ay sonra öleceğini, yaşamak için çaresi olmayan bir durumda olduğunu düşünen Tutal’ın hayatı kızının onu Antalya’ya getirmesiyle tamamen değişti. Bağırsak uzatma ameliyatı ile kısalan bağırsakları uzadı, dışarı alınan bağırsakları yeniden içeriye alındı, ağızdan beslenmeye başladı, iştahı açıldı ve sonrasında hızla verdiği kiloları geri aldı. Kaybettiği sağlığına yeniden kavuşan Tutal yaşadığı süreçle ilgili şunları söyledi; “Bana iyileşmem için hiçbir çare yok demişlerdi ama şimdi eşimle yürüyüşlere bile çıkıyorum. Ameliyat olalı 1 yıl oldu ve kontrol için hocama geldim. Sağlığıma kavuşmama sebep olduğu için kendisine çok teşekkür ediyorum.” “Mutlu bir şekilde Van’a yolcu ediyoruz” Bağırsak uzatma ameliyatını başarıyla gerçekleştiren Prof. Dr. İsmail Gömceli Hekim Tutal’ın durumu hakkında şunları söyledi; “Van’dan gelerek bize başvuran hastamız ilk geldiği haline göre çok iyi bir durumda. 1 sene önce kendisine verdiğimiz destek tedavilerle durumunu kontrol altına aldık ve ameliyata hazırladık. Ameliyatta bir önceki operasyonda yarısından fazlası alınan bağırsaklarını iki katına çıkardık, eş zamanlı olarak açılan kolostomiyi yerine alarak hastanın konforlu bir yaşama geri dönmesini sağladık. Onu sağlıklı görmek bizleri de çok mutlu etti. 1.yıl kontrollerimizi yaptığımız ve durumunu çok iyi gördüğümüz hastamızı yeniden yüzü gülerek memleketine yolcu ediyoruz.”
Denizli Denizli Büyükşehir çiftçilere 50 bin zeytin fidanı dağıtacak Denizli Büyükşehir Belediyesi kent genelinde çiftçilere 50 bin adet sertifikalı zeytin fidanı desteği verecek. Denizli Büyükşehir Belediye Başkanı Bülent Nuri Çavuşoğlu’nun çiftçi ve üreticilere söz verdiği kırsal kalkınma projeleri devam ediyor. Bu kapsamda Başkan Çavuşoğlu’nun yazılı önergesi ile Büyükşehir Belediye Meclisi Kasım Ayı Olağan Toplantısı’nda karara bağlanan çiftçilere sertifikalı zeytin fidanı desteği için ilk adım atıldı. Büyükşehir Belediyesinin resmi internet adresi ve DESKİ ilçe hizmet birimlerinden online müracaatları yapılmaya başlanan proje kapsamında kent genelindeki çiftçilere 50 bin adet sertifikalı zeytin fidanı desteği verilecek. Zeytin fidanını, 1 dekarın altında alana dikecek üreticilerin tüm ilçelerden başvuru yapabileceği belirtilirken, söz konusu üreticilerin en fazla 5 adet fidan alabileceği kaydedildi. 1 dekarın altında alana dikilecek zeytin fidanlarının yüzde 100’ünün hibeli olduğu ifade edilirken, 2025 yılına ait Çiftçi Kayıt Sistemi (ÇKS) belgesinin başvuru formuna eklenmesi gerektiği işaret edildi. ÇKS belgeleri başvuru formuna eklenecek Zeytin fidanını 1-10 dekar arası alana dikecek olan üreticilerin ise, zeytin yetiştiriciliğine uygun olan Acıpayam, Babadağ, Bekilli, Beyağaç, Buldan, Çal, Çameli, Güney, Honaz, Kale, Merkezefendi, Pamukkale, Sarayköy ve Tavas ilçelerinden başvuru yapabilecekleri açıklandı. Bu kişilerin en az 25 en fazla 125 adet fidan desteği alabileceği belirtilirken, 1-10 dekar arası alana dikilecek zeytin fidanlarının yüzde 75’inin hibeli olduğu belirtildi. Söz konusu üreticilerin 2025 yılına ait ÇKS belgesini ve fidanları dikeceği alanın tapusunu başvuru formuna ekleyeceğine dikkat çekilirken, fidanların dikileceği alanın kira olmaması gerektiği açıklandı. Uygun görülen başvurular için bilgilendirme mesajı gönderileceği kaydedilirken, başvuruların 50 bin adedi aşması durumunda dağıtımın, arazisi en az olan üreticiden en fazla olan üreticiye doğru yapılacağı belirtildi.
Ankara Ankara İtfaiyesi’nin 300 itfaiye memuru alımına yoğun ilgi Ankara Büyükşehir Belediyesi İtfaiye Daire Başkanlığı’nın liyakat esasına dayalı 300 itfaiye memuru alımı için başlayan başvuru süreci adayların yoğun ilgisiyle devam ediyor. Ankara Büyükşehir Belediyesi İtfaiye Daire Başkanlığı, Ankara İtfaiyesi kadrosuna 300 itfaiye memuru almak üzere başvuru sürecini başlattı. Ankara İtfaiyesi’ne katılmak isteyen adayların 22 Kasım 2024 tarihine kadar "itfaiyebasvuru.ankara.bel.tr" adresindeki formu doldurarak, ilanda belirtilen diğer evraklarla birlikte Ankara İtfaiyesi yerleşkesine bizzat müracaat etmesi gerekiyor. “Ankara İtfaiye’mizi güçlendireceğiz” Yeni personel istihdam ederek Ankara İtfaiyesi’nin güçlendirileceğini belirten İtfaiye Daire Başkanı Ali Levent Çeri, “Yüzde 90 oranında güçlendirdiğimiz araç filomuz ve yeni istasyonlar açtığımız Ankara İtfaiye’mizin, personel istihdamına Sayın Başkanımız Mansur Yavaş’ın liyakat esaslı personel alım politikasıyla devam ediyoruz. Şu ana kadar 550 İtfaiye Meslek Yüksekokulu mezunu personeli istihdam ettik. Yine sadece alanlarından mezun gençlerin arasından seçeceğimiz 300 itfaiyeci ile Ankara İtfaiye’mizi güçlendireceğiz” ifadelerini kullandı. Ankara İtfaiyesi kadrosuna katılmak isteyen adayların 22 Kasım 2024 tarihine kadar “itfaiyebasvuru.ankara.bel.tr” adresindeki formu doldurarak, ilanda belirtilen diğer evraklara birlikte Ankara Büyükşehir Belediyesi İtfaiye Dairesi Başkanlığının Zübeyde Hanım Mahallesi Turgut Özal 2 Bulvarı No:9 İskitler-Altındağ adresinde yer alan İtfaiye Daire Başkanlığı yerleşkesine bizzat müracaat etmesi gerekiyor. Sözlü ve uygulamalı sınav ise 2-18 Aralık tarihleri arasında aynı adreste gerçekleştirilecek. Başkent örnek oluyor İtfaiye memuru atanmak için Türkiye’nin dört bir tarafından gelerek başvuruda bulunan adaylar, Ankara Büyükşehir Belediyesi’nin liyakate dayalı istihdam politikasının diğer belediyelere de örnek olduğunu belirten Edanur Duran, düşüncelerini şu sözlerle ifade etti: “Gerçekten liyakatli bir alım olacağını düşünüyorum. Birçok belediye ve il, Sivil Savunma ve İtfaiyecilik Bölümü’nden alım yapmıyor, sadece ön lisans şartı arıyor. Bu bölüm şartı konulması, ehliyet şartı konulması bizim için çok iyi oldu.”