SAĞLIK - 22 Eylül 2017 Cuma 14:14

D vitamininin fazlası da zarar

A
A
A
D vitamininin fazlası da zarar

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Pınar Müge Sarıkaya, özellikle kemik ve kas sağlığı üzerinde etkisi büyük olan D vitamini için ‘fazlası da zarar’ uyarısında bulundu. Sarıkaya, fazla alınan D vitamininin zehirlenmeye neden olabildiğini belirtti.

Uzm. Dr. Pınar Müge Sarıkaya, son zamanlarda doktor gözetiminde olmaksızın D vitamini tüketiminin arttığını kaydederek, “D vitamini eksikliği tedavisi, mutlaka uzman doktor kontrolünde yürütülmelidir. Çünkü A, E, K vitaminlerinde olduğu gibi D vitamini de yağda eriyen bir vitamin olduğundan, fazla miktarda alınması vücutta toksik (zehirleyici) etki dediğimiz duruma yol açabilir. D vitamini zehirlenmesinin belirtileri arasında halsizlik, yorgunluk, iştahsızlık, kulakta çınlama, baş dönmesi, kalpte ritim bozukluğu, sık idrara çıkma sayılabilir” dedi.

15-20 Dakika Işık Yetiyor

D vitamini eksikliğiyle ilgili bilgi veren Uzm. Dr. Pınar Müge Sarıkaya şöyle konuştu:

“Kollar, bacaklar ve yüzün 15-20 dakika gün ışığına maruz kalmasıyla, günlük D vitamini ihtiyacı karşılanabilmektedir. Ancak yine de D vitamini eksikliği çok görülen bir durumdur. Bunun nedeni hem güneş ışığına yeterince maruz kalmamak, hem de D vitamini bulunan gıdaların sayısının azlığı ve bunlarda vücudun ihtiyacı olan D vitamininin az bulunmasıdır. Dünya genelinde yaşlı kadınların yaklaşık yüzde 45’inde, yetişkin nüfusun ise yaklaşık yüzde 15’inde D vitamini eksikliği görülmektedir.”

SÜT, BALIK VE YUMURTA SARISI

Dr. Sarıkaya, bazı besinlerde D vitamini doğal olarak bulunduğunu belirterek, “Süt, ayran, kefir, peynir, yoğurt, yağlı deniz balıklarından olan somon, hamsi, sardalya ve ton balığı, yulaf, yumurta sarısında bol miktarda vardır. Ayrıca cildimiz güneşin UVB ışınlarını kullanarak D vitamini üretme yeteneğine sahiptir. Güneş ışığından D vitamini sentezlemek için, cam arkasında olmamak kaydıyla kısa süreli güneşte kalmak yeterli olacaktır” ifadelerini kullandı.

KORUYUCU ÖZELLİĞİ VAR

Uzm. Dr. Pınar Müge Sarıkaya D vitamininin önemiyle ilgili şu bilgileri verdi:

“Kalp hastalıkları, hipertansiyon ve bazı kanserlerde koruyucu etkisi bilinmektedir. Son yıllarda yapılan araştırmalarda kansere karşı koruyucu olduğuna dair veriler mevcuttur. Yine son yıllarda yapılan çalışmalarda alzheimer, parkinson , multipl skleroz gibi santral sinir sistemi hastalıklarında kanda düşük D vitamin düzeyleri dikkati çekmektedir. D vitamini eksikliği erişkinlerde kemik yumuşaması (osteomalazi) çocuklarda ise kemik zayıflaması (raşitizm) hastalıklarına neden olur. D vitamini eksikliğinde kas ve kemik ağrıları, kas ve kemik zayıflığı ya da kas spazmları da görülebilir.

Bunlar Da İlginizi Çekebilir
İstanbul Şampiyonlar Ligi’nde 4. hafta gollü başladı UEFA Şampiyonlar Ligi’nde 4. hafta 9 maçla başladı. Gollü karşılaşmaların oynandığı gecede Real Madrid ve Manchester City, mağlubiyet yaşadı. Avrupa futbolunun kulüp düzeyindeki bir numaralı organizasyonunda 4. hafta karşılaşmaları başladı. Günün 20.45 seansında Dinamo Zagreb, Slovan Bratislava’yı 4-1, PSV Eindhoven da Girona’yı 4-0 yendi. Saat 23.00’te başlayan maçlarda ise sürpriz sonuçlara imza atıldı. Real Madrid, sahasında Milan’a 3-1 mağlup olurken, Juventus ise Lille deplasmanında 1 puanla sahadan ayrıldı. Milli futbolcu Kenan Yıldız maça 11’de başladı. Bir başka milli futbolcu Erencan Yardımcı’nın son 15 dakika süre aldığı Sturm Graz, Borussia Dortmund’da 1-0 mağlup olarak 4. yenilgisini yaşadı. Liverpool’dan 4’te 4 Sahasında Alman ekibi Bayer Leverkusen ile karşılaşan Liverpool, Luis Diaz’ın 3, Cody Gakpo’nun da 1 golüyle sahadan 4-0 galip ayrıldı. Şampiyonlar Ligi’nde oynadığı 4. maçı da kazanan Arne Slot’un öğrencileri puanını 12’ye yükseltti. Eski takımına karşı teknik direktör olarak mücadele eden Xabi Alonso, Devler Ligi’nde ilk mağlubiyetini aldı ve 7 puanda kaldı. Manchester City, 4 golle kaybetti İngiliz ekibi Manchester City, Portekiz’de Sporting’e karşı farklı kaybetti. Maçta 1-0 öne geçen City, sahadan 4-1 mağlup ayrıldı. Ev sahibinde Viktor Gyökeres mücadeleyi hat-trick ile tamamladı. Bu sezon Portekiz Ligi’nde 16 golü bulunan İsveçli futbolcu Devler Ligi’nde de 5. golünü kaydetti. Şampiyonlar Ligi’nde bugün alınan sonuçlar şöyle: PSV Eindhoven - Girona: 4-0 Slovan Bratislava - Dinamo Zagreb: 1-4 Real Madrid - Milan: 1-3 Liverpool - B.Leverkusen: 4-0 B.Dortmund - Sturm Graz: 1-0 Sporting - Manchester City: 4-1 Lille - Juventus: 1-1 Celtic - Leipzig: 3-1 Bologna - Monaco: 0-1
İstanbul Real Madrid’e evinde şok UEFA Şampiyonlar Ligi’nin 4. haftasında Real Madrid, İtalyan ekibi Milan’a sahasında 3-1 mağlup oldu. UEFA Şampiyonlar Ligi’nde Real Madrid, Santiago Bernabeu’da Milan’ı konuk etti. Bu önemli karşılaşmada Sloven hakem Slavko Vincic düdük çaldı. Mücadelenin 12. dakikasında Pulisic’in kullandığı köşe vuruşunda Malick Thiaw ön direkte kafayı vurarak Milan’ı 1-0 öne geçirdi. Golün ardından ataklarını sıklaştıran Real Madrid’de Vinicius Junior, ceza sahası içinde Emerson’un müdahalesiyle yerde kalırken hakem Vincic penaltı noktasını gösterdi. Penaltı atışını gole çeviren Vinicius Junior, 23. dakikada eşitliği sağladı. Borussia Dortmund maçında hat-trick yapan Brezilyalı futbolcu, Devler Ligi’nde gol sayısını 4’e yükseltti. Konuk ekipte 39. dakikada Alvaro Morata sahneye çıktı. Kaleci Lunin’den seken topu iyi takip eden Morata, ikinci kez İtalyan ekibini öne geçirdi. İlk yarı 2-1 kırmızı-siyahlıların lehine tamamlanırken, 73. dakikada Rafael Leao’nun taşıdığı topla Reijnders topu filelere göndererek farkı ikiye yükseltti. Son dakikalara girilirken rakip ceza sahasında baskı kuran eflatun-beyazlılar aradığı golü bulamadı. 81. dakikada Rüdiger’in kaydettiği gol, VAR uyarısı sonrası ofsayt nedeniyle geçerli sayılmadı. Sahadan 3-1 galip ayrılan Milan, Şampiyonlar Ligi’nde üst üste ikinci galibiyetini elde ederek puanını 6’ya çıkardı. Real Madrid ise ikinci yenilgisini aldı ve 6 puanda kaldı. Milli futbolcu Arda Güler, İtalyan ekibiyle oynanan müsabakada süre almadı. Real Madrid, Devler Ligi’nde 5. haftada Liverpool’a; Milan ise Slovan Bratislava’ya konuk olacak.